Šalounova 470/38, 703 00 Ostrava, Vítkovice
+420 607 802 188
zuzana@sovadinova.cz

Ploché nohy a vbočené palce

Ploché nohy a vbočené palce

Plochá noha

Plochonoží

Spirální stabilizace řeší ploché nohy v kontextu práce svalů celého těla. Svalové propojení ve spirálách popsal MUDr. Richard Smíšek od fixátorů lopatky, přes svaly břišní, hýžďové až po přední holenní sval (tibialis anterior), který zvedá klenbu nožní.

Noha bez aktivovaných svalových spirál, poté zvednutí klenby nožní vlivem předního holenního svalu díky propojení svalových spirál zatažením za cvičební lano

U nás pracujeme jak na celkovém držení těla, tak doplňkově – chodidlo masírujeme a drobnými cviky podporujeme svaly chodidla. Chodidlo stimulované masáží a cviky jako „malá“ a „velká noha“ pak přinutíme pracovat ve stoje a unést váhu celého těla. Postupně přecházíme v nácvik chůze, abychom správnou funkci chodidla mohli uplatnit v běžném životě.

Cvičením proti plochým nohám tedy řešíte více problémů najednou:

  • stabilizaci pánve,
  • protahuje se páteř směrem vzhůru a zlepšuje se její hybnost,
  • stahuje se pas aktivací šikmých břišních svalů,
  • spolupráce břišních svalů a svalů chodidla podporuje klenbu nožní (senzomotorické funkce).

Diagnózy a stavy související s plochonožím:

  • vbočené palce,
  • bolesti a křeče lýtek,
  • bolesti zad
  • dysbalance v oblasti pánve,
  • bolesti hlavy,
  • skolióza,
  • „růstové bolesti“.
Ploché nohy u dětí
Foto – plochonoží u dítěte se skoliózou – u této diagnózy bývá často rozdílný stupeň plochonoží (svaly jedné nohy jsou mnohem více ochablé než svaly druhé).

Vbočené palce

Jsou dalším důsledkem nesprávného fungování hybného systému. Metodou Spirální stabilizace (dále SpS) je řešíme obdobně, jako plochonoží – snažíme se obnovit svalovou funkci chodidla

Chodidlo ošetřené masáží a stimulované samostatnými cviky nohou pak přinutíme pracovat správně při cvičení SpS pomocí gumových korektorů palce. Ve stoje, při zapojení svalů břicha a lopatky přinutíme unést váhu celého těla na správně stimulovaném chodidle. Postupně přecházíme v nácvik chůze, abychom správnou funkci chodidla mohli uplatnit v běžném životě.

Korektory palce používáme pouze při cvičení SpS a chůzi naboso. Bez vertikalizace práce chodidla a celého těla ztrácí korektor svůj význam. Návrat porušených funkcí svalů nohy lze pouze při práci, nikoli pasivní činností.

Obrázek Smíšek

Cviky se u nás můžete naučit na workshopu „Ploché nohy a vbočené palce“. Po absolvování worshopu je vhodné pokračovat alespoň ve skupinovém cvičení.

Závažnější stavy doporučujeme rozmasírovat při individuálním setkání. Plochonožím se také zabýváme při řešení výhřezů disků, skolióze, migrénách atd.